パーソナル
トレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナー（身体の専門家）が一対一で運動指導を行うメニューのことです。
当院が行うパーソナルトレーニングにはどのような特徴があるのか、目的やメニューの内容について詳しくご紹介していきます。

●パーソナルトレーニングの目的

当院では、「健康になるため」「健康を継続するため」をおもな目的として、トレーニングのアドバイスを行っています。

手技や鍼灸といった施術でも、もちろん不調の改善を目指せます。
しかし、日常生活で健康を維持・向上していくためには、運動も欠かせない要素の1つです。
運動初心者の方であっても、トレーナーと一緒であれば、無理なく運動を継続しやすくなっています。

●パーソナルトレーニングの施術内容

当院では、自身の体重を負荷として筋力を鍛えていく「自重トレーニング」をメインに行います。
筋肉や関節に過度な負担がかかることはないため、ケガをする心配が少なくなっています。

また、バランスボールやゴムチューブといった機材を用いたトレーニングを行う場合もあります。
筋力に加えて、バランス感覚も鍛えられるため、転倒によるケガの予防が期待できます。

当院のパーソナルトレーニングは、手ぶらで受けられるメニューです。

●パーソナルトレーニングのメリット

・正しいフォームで運動できる

トレーニング中は、トレーナーがフォームを常にチェックしています。
身体の正しい位置でトレーニングを行うと、効率的に筋肉を鍛えられ、ケガのリスクも抑えられます。

・目的に合わせた運動ができる

運動の必要性を感じながらも「何をやったらいいかわからない」となかなか始められない方も多いのではないでしょうか。
そういった方のために、患者様のニーズに合わせた運動メニューを身体の専門家が作成いたします。

・簡単な栄養のアドバイスをうけられる

どれだけ運動を頑張っていても、栄養が足りていないと効果を十分に発揮できない場合があります。
患者様に必要な食事や栄養なども、必要があればアドバイスさせていただきます。

当院のパーソナルトレーニングは、特に以下のような方におすすめです。

●身体の痛みやコリ感を改善したい方

パーソナルトレーニングで身体を動かし、血の巡りを良くすることで、腰痛や肩こり、頭痛などの症状改善が期待できます。

身体の痛みやコリ感は、運動不足が原因の一つに考えられています。
運動習慣がないと血行が悪くなり、痛みやコリ感を引き起こす老廃物が身体に溜まりやすくなってしまいます。

●筋肉や関節の痛みを予防したい方

腹筋や背筋といった姿勢を維持するための筋肉を、パーソナルトレーニングで鍛えていきます。
猫背や反り腰などの不良姿勢が改善してくるため、痛みを再発させにくい身体作りが可能です。
また、中高年の方に多い「変形性膝関節症」を予防するために太ももや股関節の筋肉を鍛えたり、ケガのリハビリとして患部周辺の筋肉を鍛えたりする場合もあります。

●スポーツを行っている方（パフォーマンスアップ・ケガの予防）

部活やクラブなどで普段スポーツをしている方にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
競技力アップに必要なトレーニングメニューを、トレーナーが考案します。
また、補強の意味で筋力やバランス感覚を鍛えておくことによって、ケガの予防も期待できます。

●健康・美容のために運動を始めたい方

「生活習慣病の予防のために運動を始めたい」「お腹についた脂肪を何とかしたい」といったように、健康や体型などが気になる方もお気軽にご相談ください。
まずはカウンセリングでお話を伺い、患者様お一人おひとりに合わせた運動メニューを提案させていただきます。

パーソナルトレーニングを行うことで、身体には以下のような効果やメリットが期待できます。

●体力維持

トレーニングを継続すると、筋力や心肺機能といった体力の維持・向上が期待できます。
また、運動は精神面にもよい影響が期待でき、ストレスへの抵抗力を高めることにもつながっていきます。

●運動不足の解消

パーソナルトレーニングは、運動を始めるきっかけづくりに最適です。
「身体を動かしたいけど、何をしたらいいのか分からない」「続けられるか不安」といった方も、トレーナーとマンツーマンなら運動のモチベーションアップにつながります。。

●身体の痛み

慢性的な腰痛や肩こりといった症状の多くは、「運動不足による血行不良」が原因に考えられています。
パーソナルトレーニングで筋肉をしっかり動かし、血の巡りを良くすることで、痛みやコリ感を引き起こす老廃物の排出を促せるようになっています。

また、普段運動されている方では、身体の使い方が悪いことで筋肉や関節に負担をかけている場合もあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがフォームをチェックしているため、間違った身体の使い方で痛みが出ることを防止できます。

●基礎代謝アップ

トレーニングで筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が上がるためダイエット目的で運動したい方にとって、大きなメリットとなります。

●関節可動域の改善

身体を動かすことで、関節の可動域が広がっていきます。
四十肩・五十肩後の関節拘縮や、ケガ後のリハビリなどにパーソナルトレーニングは効果的です。

●ケガしにくい身体につながる

体幹の筋力やバランス感覚を鍛えることで、転倒しにくい身体作りが可能となります。
また、運動フォームをみてもらうことで、スポーツ障害（使いすぎ・間違った身体の使い方などによる痛み）の予防も期待できます。

●運動時のパフォーマンスアップ

筋力アップに加え、正しい身体の使い方を覚えることで、スポーツのパフォーマンス向上を図れます。